Witam mam 21 lat cwicze na silowni od 3 lat przez ostatnie pół roku robilem dośc ostra redukcje mam 173 cm wzrostu wazylem 100 kg teraz waze 73 moim celem bylo zjechanie z tłuszczem nastepnym krokiem bedzie budowa suchej masy miesniowej ale traz nie o tym. łatwo łapie tłuszczyk wiec chce najpierw wyrzezbc brzuch a nastepnie wziasc sie za [...]
Nie wiem co zrobić zeby je zlikwidować ..... Nie są bardzo fioletowe ale jednak widać takie sine i niekiedy żyły ... fakt lubie sobie posiedzieć pare godzin przed kompem ale przecież inni pracują 8 godzin i nic im nie jest no nie?? Moja mama ma podobne ale u niej to chyba już od wieku i wąpie żęby to było rodzinne bo jak byłem mniejszy to w ogóle [...]
[...] siły . W te wakacje mam zamiar wyjechać z kolegą z " piwnicy " do pracy przy zbiorze truskawek . Nie wiem czy w okolicy znajdziemy jakąś siłownie, i tu moje pytanie , co zrobić żeby nie było dużych spadków siły , wytrzymałości ?? Czy same pompki wystarczą żeby podtrzymać siłę ? Czy znacie może jakieś inne ćwiczenia ?? Z góry dziękuję i [...]
[...] siły . W te wakacje mam zamiar wyjechać z kolegą z " piwnicy " do pracy przy zbiorze truskawek . Nie wiem czy w okolicy znajdziemy jakąś siłownie, i tu moje pytanie , co zrobić żeby nie było dużych spadków siły , wytrzymałości ?? Czy same pompki wystarczą żeby podtrzymać siłę ? Czy znacie może jakieś inne ćwiczenia ?? Z góry dziękuję i [...]
[...] sportów a każda próba np. szybkiego jeżdżenia na rowerku kończy się bólem w mięśniach ud. Poza tym waga moja to 60kg na 180cm. Teraz moje pytanie, zastanawiam się co zrobić żeby przybrać na wadze, nabrać siły i żeby każde ćwiczenia nie kończyły się bólem? Aha, także mam dziwny problem z 'zawrotami' nie są to typowe zawroty głowy, po [...]
[...] Trening dla początkujących. Cześć. Jestem tutaj nowy i chciałbym zapytać Was co zrobić żeby zwiększyć swoją masę i po ilu dniach będą efekty treningu,który podałem wyżej"ten dla początkujących". Ćwiczyć zacząłem od niedzieli,codziennie.Proszę o jakiś [...]
[...] Tuż po injekcji ból jest minimalny w przypadku ud i w zasadzie niewyczuwalny w przypadku dupy. Zaczyna boleć po ok. 24h od zastrzyku. Przestaje boleć po 2-3 dniach. Co zrobić, żeby zminimalizować ból?? Czy injekcje po 2x po 1ml w dwa różne miejsca mają sens? Może stosować większe igły, żeby zmniejszyć ciśnienie wbijanego towaru?? Gdybym [...]
Co zrobic zeby w czasie wakacje i przerwie w treningach był jak najmniejszy spadej formy? Zeby od wrzesia zaczac od tego na czym sie skonczyło?
Witam, ostatnio coraz bardziej interesuje sie koszykowka i chciałbym z kolega sie zapisać do jakiegoś klubu zeby trenowac pod okiem trenerow i z innymi bo u mnie tylko ja z kumplem grywamy i na orliku sa slabe warunki niskie kosze i teraz pogoda nie dopisuje czy ktos moze wie jak lub przez kogo mozna sie zapisac do jakiejs druzyny lub tez sam gra [...]
Teraz chcialbym zaczac brac kreatyne olipa mega caps 1250 tylko nie wiem czy w dobrym czasie bo korzystam z treningu z ksiazki kulturystka dla kazdego dorzucam zdj jestem na gestosci miesni wiec 2 tyg i regeneracja wiec chyba nie ale wole sie spytac . aha i dorzucam swoje zdj i prosil bym o to zeby ktos mi powiedzial co zrobic zeby tak jakby zbic [...]
Witam wszystkich czy jest mozliwosc zeby mi ktos z kolegow doradzil co zrobic zeby wygladac lepiej bo pewnie jestescie madrzejsi w tym niz ja mam 189cm i jakies 112kg zalezy mi nad gornymi partiami ciala czyli rece barki klata itp. bo teraz nie wygladam atrakcyjnie a chcialbym sie zabrac za siebie samego a nie wiem jak na tej fotce wazylem jakies [...]
[...] pracuje jako monter instalacji C.O (zazwyczaj na budowach) mój posiłek w pracy to ryż plus mięso przygotowany w domu. Macie jakiś pomysł , żeby ten posiłek nie był zimny ? ponieważ wychodzę do pracy 7 - 8 a jem go gdzieś o 10 czyli jest już zimny ( z wiadomych przyczyn pogodowych ) macie jakiś pomysł co zrobić żeby nie był zimny ?... Pozdrawiam
1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: 58 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta;2.prolo+npp;3.meta+oma+npp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa ubiciem mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] zobaczyć jak tam się rozkładają proporcję i ile kalorii przyjmuję. Na kalkulatorze zapotrzebowanie wyszło mi ok 3300 kalorii, a z kalkulatora diety, że przyjmuję ok 2500. Co zrobić żeby podbić to podpić, do tej pory i tak wydawało mi się, że jem dużo. Wstawiam jeszcze screeny z diety i proszę o pomoc. waga:80 wzrost 178 wiek: 18 trening: [...]
Witam Wszystkich mój problem polega na tym, że mam duży brzuch zalany tłuszczem. Ręce, nogi są w porządku. Potrzebuje porady co zrobić żeby brzuch zmniejszyć, ale żeby przy tym nie wyszczuplały mi ręce i nogi.
Witam, co zrobić żeby przytyć? Jaka dieta i jakie ćwiczenia? Chcę przytyć żeby potem wyrobić sobie ładną sylwetkę, jak na razie nie mam z czego. Proszę o pomoc i dziękuję.
Witam,mam problem bo mam 16 lat 184 cm wzrostu i wazę 65 kg od 3 lat,bardzo chciał bym nabrać masy, trochę przytyć,żeby nie być taki chudy,co zrobić żeby jakoś poprawić mój wygląd?jakaś dieta białko ćwiczenia.
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/96/5gof.jpg czy są jakieś ćwiczenia czy coś żeby się wyprostowały albo coś w tym stylu ii czy ma to jakis związek z tym że jestem niski około 166 cm ? jestem najniższy z rówieśników , co zrobić żeby urosnąć ? Zmieniony przez - rafałres w dniu 2013-10-08 17:26:33
Chciałbym żebyście po pomogli. Mianowicie, chcę poprawić swój wygląd i w związku z tym zacząłem ćwiczyć hantlami (5kg) niestety tylko takie posiadam na obecną chwile. Co zrobić żeby poprawić swoje wyniki, żeby szybciej były widoczne efekty? Z góry wielkie dzięki
siema chciałbym sie dowiedziec co zrobic zeby zwiekszyc sile(zeby brac wiecej na klatke) wiem ze to popularne pytanie ale chce sie dowiedziec doladnij. A wiec mam 183cm waze 66 kg i biore w tej chwili 68kg cwicze juz 5 miesiecy . 2 miesiace temu wziolem gainera z dodatkiem kreatyny (100g -5gmono) sila poszla w miesiac + 10kg . miesiac pozniej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
